Own Menu
Crie e gira as suas refeições reutilizáveis para usar mais rapidamente no Diary e no 7-Day Menu Plan Generator.
O que este módulo faz
Own Menu permite construir refeições completas a partir de alimentos individuais. A refeição pode incluir vários ingredientes ou produtos, porções e valores nutricionais calculados. Depois de guardada, fica disponível e pode ser reutilizada.
Quando usar
Use para refeições que come regularmente, como um pequeno-almoço habitual, almoço regular, refeição familiar ou uma refeição que quer fixar no gerador.
Tutorial passo a passo
- No painel, abra Own menus.
- É aqui que pode criar e gerir as suas próprias refeições.
- Clique em Create new menu.
- Dê à refeição um nome claro para a encontrar facilmente mais tarde.
- Adicione uma nota opcional se for útil, por exemplo para descrever a refeição ou quando costuma comê-la.
- Clique em Save menu. A refeição está criada e pronta para receber alimentos.
- Use o campo de pesquisa para encontrar o alimento que quer adicionar.
- Introduza a porção em gramas.
- Clique em Add food.
- O alimento é adicionado à refeição com valores nutricionais calculados.
- Reveja calorias, colesterol, gordura saturada e fibra.
- Use estes valores para perceber como a refeição se ajusta ao seu objetivo.
- Adicione mais alimentos passo a passo.
- A refeição atualiza-se automaticamente quando adiciona ou remove itens.
O que acontece depois
Depois de guardada, a refeição fica disponível. Pode reutilizá-la no Diary ou no 7-Day Menu Plan Generator.
Dicas práticas
- Use nomes claros como pequeno-almoço semanal ou almoço habitual.
- Introduza porções realistas em gramas.
- Verifique os totais nutricionais depois de cada alimento adicionado.
- Crie menus separados se a mesma refeição tiver porções diferentes.