Own Menu
Créez et gérez vos repas réutilisables pour les utiliser plus rapidement dans le Diary et le 7-Day Menu Plan Generator.
Ce que fait ce module
Own Menu permet de construire des repas complets à partir d’aliments individuels. Le repas peut contenir plusieurs ingrédients ou produits, des portions et des valeurs nutritionnelles calculées. Une fois enregistré, il reste disponible et peut être réutilisé.
Quand l’utiliser
Utilisez Own Menu pour les repas que vous mangez régulièrement, comme un petit-déjeuner habituel, un déjeuner régulier, un repas familial ou un repas à fixer dans le générateur.
Tutoriel étape par étape
- Depuis le tableau de bord, ouvrez Own menus.
- C’est ici que vous pouvez créer et gérer vos propres repas.
- Cliquez sur Create new menu.
- Donnez un nom clair au repas afin de le retrouver facilement plus tard.
- Ajoutez éventuellement une note, par exemple pour décrire le repas ou indiquer quand vous le mangez habituellement.
- Cliquez sur Save menu. Votre repas est créé et prêt à recevoir des aliments.
- Utilisez le champ de recherche pour trouver l’aliment à ajouter.
- Saisissez la portion en grammes.
- Cliquez sur Add food.
- L’aliment est ajouté au repas avec les valeurs nutritionnelles calculées.
- Vérifiez calories, cholestérol, graisses saturées et fibres.
- Utilisez ces valeurs pour comprendre comment le repas s’intègre à votre objectif.
- Ajoutez d’autres aliments étape par étape.
- Le repas se met à jour automatiquement lorsque vous ajoutez ou supprimez des éléments.
Ce qui se passe ensuite
Une fois enregistré, votre repas reste disponible. Vous pouvez le réutiliser dans le Diary ou le 7-Day Menu Plan Generator.
Conseils pratiques
- Utilisez des noms clairs comme petit-déjeuner semaine ou déjeuner habituel.
- Saisissez des portions réalistes en grammes.
- Vérifiez les totaux nutritionnels après chaque ajout.
- Créez des menus séparés si le même repas existe en portions différentes.