7-Day Menu Generator
Planeie uma semana prática e consciente do colesterol usando objetivos, preferências, refeições fixas e receitas importadas.
O que este módulo faz
O 7-Day Menu Generator cria um plano semanal focado numa alimentação consciente do colesterol. Usa Goals e Preferences guardados, dá prioridade a colesterol, gordura saturada e fibra, deixa as calorias em segundo plano e pode incluir own menus ou receitas importadas para dias e refeições específicas.
Quando usar
Use quando quiser um plano semanal estruturado, preparar compras e cozinha, ou transferir refeições planeadas diretamente para o Food Diary.
Tutorial passo a passo
- Comece no painel e abra 7-Day Meal Plan.
- Confirme que Goals e Preferences já estão definidos.
- Abra Generate a plan.
- Escolha a data de início.
- Escolha o número de refeições por dia.
- Lembre-se de que colesterol, gordura saturada e fibra têm prioridade.
- Use own menus fixos quando quiser incluir um pequeno-almoço, almoço ou refeição regular.
- Fixe receitas importadas para dias e refeições específicos quando já sabe o que quer comer.
- Gere o plano semanal.
- Reveja cada dia separadamente.
- Para cada dia, verifique colesterol, gordura saturada, fibra e calorias.
- Imprima o plano se quiser uma versão em papel.
- Abra Shopping List para preparar as compras.
- Transfira um só dia ou o plano completo de sete dias para o Food Diary.
O que acontece depois
Depois da transferência, as refeições aparecem diretamente no Food Diary e os totais diários são atualizados automaticamente.
Dicas práticas
- Preferences ficam guardadas até serem alteradas.
- Refeições fixas tornam o plano mais realista.
- Transfira um dia se só quiser registar hoje.
- Transfira a semana inteira para preparar o diário com antecedência.