Own Menu
Erstellen und verwalten Sie eigene wiederverwendbare Mahlzeiten für Diary und 7-Day Menu Plan Generator.
Was dieses Modul macht
Own Menu ermöglicht es, komplette Mahlzeiten aus einzelnen Lebensmitteln aufzubauen. Die Mahlzeit kann mehrere Zutaten oder Produkte, Portionsgrößen und berechnete Nährwerte enthalten. Nach dem Speichern bleibt sie verfügbar und kann wiederverwendet werden, statt dieselben Lebensmittel erneut einzugeben.
Wann Sie es nutzen
Nutzen Sie Own Menu für Mahlzeiten, die Sie regelmäßig essen, zum Beispiel Standard-Frühstück, regelmäßiger Lunch, Familienmahlzeit oder eine Mahlzeit, die Sie im 7-Day Menu Plan Generator fixieren möchten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Öffnen Sie auf dem Dashboard Own menus.
- Hier können Sie eigene Mahlzeiten erstellen und verwalten.
- Klicken Sie auf Create new menu.
- Geben Sie der Mahlzeit einen klaren Namen, damit Sie sie später leicht wiederfinden.
- Fügen Sie optional eine Note hinzu, zum Beispiel zur Beschreibung der Mahlzeit oder wann Sie sie normalerweise essen.
- Klicken Sie auf Save menu. Ihre eigene Mahlzeit ist nun erstellt und bereit, Lebensmittel aufzunehmen.
- Nutzen Sie das Suchfeld, um das gewünschte Lebensmittel zu finden.
- Geben Sie die Portionsgröße in Gramm ein.
- Klicken Sie auf Add food.
- Das Lebensmittel wird Ihrer eigenen Mahlzeit inklusive berechneter Nährwerte hinzugefügt.
- Prüfen Sie Kalorien, Cholesterin, gesättigte Fettsäuren und Ballaststoffe.
- Nutzen Sie diese Werte, um zu verstehen, wie die Mahlzeit zu Ihrem cholesterolbewussten Ernährungsziel passt.
- Fügen Sie weitere Lebensmittel Schritt für Schritt hinzu.
- Ihre eigene Mahlzeit aktualisiert sich automatisch, wenn Sie Lebensmittel hinzufügen oder entfernen.
Was danach passiert
Nach dem Speichern bleibt Ihre eigene Mahlzeit verfügbar. Sie können sie jederzeit im Diary oder im 7-Day Menu Plan Generator wiederverwenden.
Praktische Tipps
- Verwenden Sie klare Namen wie Frühstück werktags oder regelmäßiger Lunch.
- Geben Sie realistische Portionsgrößen in Gramm ein.
- Prüfen Sie die Nährwertsumme nach jedem hinzugefügten Lebensmittel.
- Legen Sie getrennte Menüs an, wenn dieselbe Mahlzeit unterschiedliche Portionsgrößen hat.