7-Day Menu Generator
Planen Sie eine praktische cholesterolbewusste Woche mit Goals, Preferences, festen Mahlzeiten und importierten Rezepten.
Was dieses Modul macht
Der 7-Day Menu Generator erstellt einen Wochenplan rund um cholesterolbewusstes Essen. Er nutzt Ihre gespeicherten Goals und Preferences als Grundlage, priorisiert Cholesterin, gesättigte Fettsäuren und Ballaststoffe, behandelt Kalorien sekundär und kann feste Own Menus oder importierte Rezepte für bestimmte Tage und Mahlzeiten einbauen.
Wann Sie es nutzen
Nutzen Sie ihn, wenn Sie einen strukturierten Wochenplan möchten, Einkauf und Kochen vorbereiten oder geplante Mahlzeiten direkt ins Food Diary übertragen wollen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Starten Sie auf dem Dashboard und öffnen Sie 7-Day Meal Plan.
- Prüfen Sie, dass Goals und Preferences gesetzt sind, da sie als Planungsgrundlage dienen.
- Öffnen Sie Generate a plan.
- Wählen Sie das Startdatum für den Wochenplan.
- Wählen Sie die Anzahl Mahlzeiten pro Tag.
- Beachten Sie, dass Cholesterin, gesättigte Fettsäuren und Ballaststoffe in Cholesterol Coach zuerst priorisiert werden.
- Nutzen Sie feste Own Menus, wenn ein gespeichertes Frühstück, ein regelmäßiger Lunch oder eine wiederkehrende Mahlzeit eingeplant werden soll.
- Fixieren Sie importierte Rezepte für bestimmte Tage und Mahlzeiten, wenn Sie bereits wissen, was Sie an einem Tag essen möchten.
- Generieren Sie den Wochenplan.
- Prüfen Sie jeden Tag einzeln.
- Kontrollieren Sie pro Tag Cholesterin, gesättigte Fettsäuren, Ballaststoffe und Kalorien.
- Drucken Sie den Plan, wenn Sie eine Papierversion möchten.
- Öffnen Sie die Shopping List, wenn Sie den Einkauf vorbereiten.
- Übertragen Sie entweder einen einzelnen Tag oder den ganzen 7-Tage-Plan ins Food Diary.
Was danach passiert
Nach dem Transfer erscheinen die geplanten Mahlzeiten direkt im Food Diary und die Tagessummen werden automatisch aktualisiert. So verbindet sich Wochenplanung mit täglichem Tracking.
Praktische Tipps
- Preferences bleiben gespeichert, bis Sie sie ändern.
- Feste Mahlzeiten halten den Plan realistisch.
- Übertragen Sie nur einen Tag, wenn Sie nur heute tracken möchten.
- Übertragen Sie die ganze Woche, wenn Sie das Diary im Voraus vorbereiten möchten.