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Tutorial

Food Diary

Erfassen Sie, was Sie tagsüber essen, und sehen Sie, wie jede Mahlzeit Ihre Tageswerte beeinflusst.

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Was dieses Modul macht

Im Food Diary erfassen Sie Ihre tägliche Ernährung. Sie können Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder Snacks eintragen, ein gespeichertes eigenes Menü übernehmen oder einzelne Lebensmittel mit Portionsgröße in Gramm erfassen. Cholesterol Coach berechnet die Nährwerte für Ihre Portion und aktualisiert die Tagesübersicht.

Wann Sie es nutzen

Nutzen Sie das Diary, wenn Sie festhalten möchten, was Sie gegessen haben, oder prüfen wollen, wie ein Tag zu Ihrem cholesterolbewussten Ernährungsziel passt. Besonders hilfreich ist es nach dem Transfer eines 7-Day Meal Plans oder wenn Sie einzelne Foods manuell erfassen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

  1. Öffnen Sie Diary über das Hauptmenü.
  2. Wählen Sie den Mahlzeitentyp, zum Beispiel Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder Snack.
  3. Wählen Sie die Uhrzeit für diesen Diary-Eintrag.
  4. Wenn Sie ein gespeichertes Own Menu hinzufügen möchten, wählen Sie es direkt im Diary aus.
  5. Passen Sie den Multiplikator bei Bedarf an und speichern Sie den Own-Menu-Eintrag.
  6. Prüfen Sie nach dem Speichern die Tagesübersicht.
  7. Um ein einzelnes Food hinzuzufügen, geben Sie den Namen und die Portionsgröße in Gramm ein.
  8. Nutzen Sie die Suchvorschläge, um das richtige Food auszuwählen.
  9. Prüfen Sie die berechneten Werte für Ihre Portion vor dem Speichern.
  10. Klicken Sie auf Save food, um den Eintrag zum Diary hinzuzufügen.
  11. Wiederholen Sie den Vorgang für jedes gegessene Food.
  12. Prüfen Sie die nach Mahlzeiten gruppierten Einträge und die Tageswerte unten auf der Seite.

Was danach passiert

Nach dem Speichern zeigt das Diary den ausgewählten Tag mit Einträgen nach Mahlzeiten. Cholesterol, gesättigte Fettsäuren, Fibre und Kalorien werden automatisch neu berechnet.

Praktische Tipps

  • Nutzen Sie möglichst die Suchvorschläge statt freier Texteingabe.
  • Geben Sie Portionsgrößen in Gramm ein, damit die Nährwerte genauer werden.
  • Own Menus sind ideal für Mahlzeiten, die Sie regelmäßig essen.
  • Prüfen Sie die berechneten Werte vor dem Speichern, wenn Produkt oder Portion ungewöhnlich wirken.