Food Diary
Registe o que come durante o dia e veja como cada refeição afeta os totais diários.
O que este módulo faz
O Food Diary é onde acompanha a ingestão alimentar diária. Pode registar pequeno-almoço, almoço, jantar ou snack, adicionar um menu próprio ou inserir um alimento individual com a porção em gramas. O Cholesterol Coach calcula os valores nutricionais para a porção selecionada e atualiza o resumo diário.
Quando usar
Use o Diary quando quiser registar o que comeu ou rever como um dia se ajusta ao seu objetivo alimentar consciente do colesterol. É especialmente útil depois de transferir um 7-Day Meal Plan ou para registar alimentos manualmente.
Tutorial passo a passo
- Abra Diary a partir do menu principal.
- Selecione o tipo de refeição, por exemplo pequeno-almoço, almoço, jantar ou snack.
- Escolha a hora desta entrada.
- Para adicionar um menu próprio guardado, selecione-o diretamente no Diary.
- Ajuste o multiplicador se necessário e guarde a entrada.
- Reveja o resumo diário depois de guardar.
- Para adicionar um alimento individual, introduza o nome e a porção em gramas.
- Use as sugestões de pesquisa para selecionar o alimento correto.
- Verifique os valores calculados para a sua porção antes de guardar.
- Clique em Save food para adicionar a entrada ao Diary.
- Repita o processo para cada alimento consumido.
- Reveja as entradas agrupadas por refeição e os totais no fundo da página.
O que acontece depois
Depois de guardar, o Diary mostra o dia selecionado com entradas agrupadas por refeição. Colesterol, gordura saturada, fibra e calorias são recalculados automaticamente.
Dicas práticas
- Use as sugestões de pesquisa sempre que possível.
- Introduza porções em gramas para valores mais precisos.
- Own Menus é útil para refeições que consome regularmente.
- Verifique os valores calculados antes de guardar se o produto ou a porção parecerem invulgares.